2017-01-01から1年間の記事一覧
お久しぶりです！ 最近バタバタしてまったく更新できず(^^;; 今日は僕が使ってるサプリを紹介します！ ↓↓↓↓↓↓↓ 今飲んでるのは ＊プロテイン ＊BCAA ＊サイズオン（トレ中ドリンク） ＊クレアチン ＊フィッシュオイル ＊アナバイト（ビタミン＆ミネラル） こ…
みなさんこんにちわ( ´ ▽ ` )ﾉ セントラル西台、志木でパーソナルトレーナーやってる千葉です！ 先日iHerbで購入した商品が届きました↓↓↓ 今回はサイズオン、アナバイト、フィッシュオイル、シェイカーを購入。 プロテインはマイプロテインのWPIにしました( …
みなさんこんにちわ！ フィットネスクラブでパーソナルトレーナーをやってる千葉です(o^^o) 本日はビタミンについて！ みなさんビタミンってどんなものに入ってるかご存知ですか？ 思い浮かぶのは野菜やレモンなどでしょうか ビタミンは意外とどんなものにで…
みなさんこんにちわ！ フィットネスクラブでパーソナルトレーナーをやってる千葉です(o^^o) フィットネスクラブで働いていてかなり多い質問が今日のテーマなんですね(^^; 筋トレしたらもっと脚太くなりそうだからやりたくない！ こんな方めちゃくちゃ多いで…
みなさんこんにちわ( ´ ▽ ` )ﾉ セントラル西台&志木でパーソナルトレーナーをしている千葉です！ 下書きしていたものが全て消えてしまい更新に時間が(^^;; 本日は最近話題のGI値について！ みなさんGI値ってご存知ですか？ これはグリセミックインデックスの…
みなさんこんにちわ( ´ ▽ ` )ﾉ セントラル西台&志木でパーソナルトレーナーをしている千葉です！ 今日は三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）の一つである脂質について！ タンパク質と糖質は1g当たり4kcalなのに対して脂質は1g当たり9kcalもあります。 こう…
綺麗になりたかったら筋トレいいよー！って何度も言ってますが実際ジムに通ってる方は少ないと思います。日本のフィットネス人口は3%程度だったかな？かなり少ない… ※ちなみにフィットネス先進国と言われるアメリカは17%程度です。 てことで今日はテレビを見…
今日は筋トレについて！ 筋トレってどれくらいやれば効果でんの？回数は？インターバルは？毎日やったほうがいいの？などなど疑問に思ってる点についてまとめていきたいと思います まず効果がどれくらいで現れるかという点についてですが、これは個人差もあ…
前回タンパク質摂取の重要性について書いていきましたが、手軽なタンパク質を確保する為にプロテインをおすすめします！プロテインをお勧めする理由はInstagramに書いてあるのでそちらを見てください ※但しプロテインはあくまで補助として！ここ大事。できる…
はい、タイトルの通り今日は食事について軽く触れていきまーす(^^) 食事の量増えたら普通太ると思いますよね？ まぁ当然太ります。笑 但し、これまで通りの食事を増やすだけなら！ここ大切。 前回筋肉がつくと1日を通しての消費カロリーが増えると書きました…
いきなり体重なんて気にするなと言われても何言ってんだコイツって思われるかもしれませんが…… これには理由があります！ 脂肪と筋肉って同じ体積なら筋肉のほうが重たいってみなさん知ってましたか？ これは大体1.2倍程度と言われています いやいや、1.2倍…
みなさま本日もお疲れ様です！最近TwitterやInstagramとフィットネス用のアカウントを作りましたが振り返ったときに見やすくしたいと思いブログを開設しました(o^^o)そもそも何で最近こんなことしてんのかって話だけど…それはジムで働いていて、あまりにも正…
