読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

パーソナルトレーナー千葉陵太のブログ

あなたは今まで何回ダイエット失敗しましたか?間違ったやり方で太りやすくなっていることに気づいて!綺麗でカッコイイ身体に生まれ変わろう!

僕が使ってるサプリ( ´ ▽ ` )ノ

お久しぶりです! 最近バタバタしてまったく更新できず(^^;; 今日は僕が使ってるサプリを紹介します! ↓↓↓↓↓↓↓ 今飲んでるのは *プロテイン *BCAA *サイズオン(トレ中ドリンク) *クレアチン *フィッシュオイル *アナバイト(ビタミン&ミネラル) こ…

究極のマルチビタミンミネラル!アナバイト

みなさんこんにちわ( ´ ▽ ` )ノ セントラル西台、志木でパーソナルトレーナーやってる千葉です! 先日iHerbで購入した商品が届きました↓↓↓ 今回はサイズオン、アナバイト、フィッシュオイル、シェイカーを購入。 プロテインはマイプロテインのWPIにしました( …

ビタミンは食事から摂れない?!

みなさんこんにちわ! フィットネスクラブでパーソナルトレーナーをやってる千葉です(o^^o) 本日はビタミンについて! みなさんビタミンってどんなものに入ってるかご存知ですか? 思い浮かぶのは野菜やレモンなどでしょうか ビタミンは意外とどんなものにで…

筋肉つけて太くなりたくない!という方へ

みなさんこんにちわ! フィットネスクラブでパーソナルトレーナーをやってる千葉です(o^^o) フィットネスクラブで働いていてかなり多い質問が今日のテーマなんですね(^^; 筋トレしたらもっと脚太くなりそうだからやりたくない! こんな方めちゃくちゃ多いで…

ダイエッター必見!GI値ってなに?

みなさんこんにちわ( ´ ▽ ` )ノ セントラル西台&志木でパーソナルトレーナーをしている千葉です! 下書きしていたものが全て消えてしまい更新に時間が(^^;; 本日は最近話題のGI値について! みなさんGI値ってご存知ですか? これはグリセミックインデックスの…

いい脂、悪い脂

みなさんこんにちわ( ´ ▽ ` )ノ セントラル西台&志木でパーソナルトレーナーをしている千葉です! 今日は三大栄養素(タンパク質、脂質、糖質)の一つである脂質について! タンパク質と糖質は1g当たり4kcalなのに対して脂質は1g当たり9kcalもあります。 こう…

道具は必要なし!誰でもできる簡単自宅トレ!💪

綺麗になりたかったら筋トレいいよー!って何度も言ってますが実際ジムに通ってる方は少ないと思います。日本のフィットネス人口は3%程度だったかな?かなり少ない… ※ちなみにフィットネス先進国と言われるアメリカは17%程度です。 てことで今日はテレビを見…

筋トレってどれくらいやればいいの?

今日は筋トレについて! 筋トレってどれくらいやれば効果でんの?回数は?インターバルは?毎日やったほうがいいの?などなど疑問に思ってる点についてまとめていきたいと思います まず効果がどれくらいで現れるかという点についてですが、これは個人差もあ…

※とりあえず豆乳の人要注意!プロテインについて

前回タンパク質摂取の重要性について書いていきましたが、手軽なタンパク質を確保する為にプロテインをおすすめします!プロテインをお勧めする理由はInstagramに書いてあるのでそちらを見てください ※但しプロテインはあくまで補助として!ここ大事。できる…

食事の量を増やすべし。

はい、タイトルの通り今日は食事について軽く触れていきまーす(^^) 食事の量増えたら普通太ると思いますよね? まぁ当然太ります。笑 但し、これまで通りの食事を増やすだけなら!ここ大切。 前回筋肉がつくと1日を通しての消費カロリーが増えると書きました…

体重なんて気にするな!

いきなり体重なんて気にするなと言われても何言ってんだコイツって思われるかもしれませんが…… これには理由があります! 脂肪と筋肉って同じ体積なら筋肉のほうが重たいってみなさん知ってましたか? これは大体1.2倍程度と言われています いやいや、1.2倍…

ブログ開設しました💪

みなさま本日もお疲れ様です!最近TwitterやInstagramとフィットネス用のアカウントを作りましたが振り返ったときに見やすくしたいと思いブログを開設しました(o^^o)そもそも何で最近こんなことしてんのかって話だけど…それはジムで働いていて、あまりにも正…